マカは「ビタミン」「ミネラル」「アミノ酸」を豊富に含んだ野菜で、健康食品として注目を集めています。
また、女性の妊娠やホルモン調節に有効な栄養素を含んでいると同時に、男性の精力増強にも有効であるということで、妊娠を望んでいる夫婦にはお勧めです。
私たちも、夫婦そろってマカを飲み、その後妊娠しました。
なお、妊娠とは直接関係なくても、生活が不規則な人や食生活が乱れている人にとっても、健康管理のためにマカを摂取したらよいのではと思います。

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⇒マカで妊娠

葉酸は、ビタミンB群の一種で、妊婦に必要とされている成分です。
妊娠初期に葉酸を摂取することで、生まれてくる赤ちゃんの病気(神経管奇形)へのリスクが軽減されます(母子健康手帳にも葉酸を取るようにとの記載があります)。
1日400μgは摂取すべきですが、普段の生活での食事から取ることは難しいため、サプリメントで補うのが一般的です。
私も、食事からだけでなくサプリメントから摂取したほうがよいと産婦人科で勧められました。
妊娠が分かったタイミング(妊娠初期)よりも早く、１ヶ月前くらいからとっていれば安心です。

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⇒間違っていませんか？葉酸選び

レモンなど食品に含まれる自然な葉酸をポリグルタミン酸型葉酸と言います。
水に溶けやすく熱に弱いです。
天然なので、身体にとって安心なものですが、モノグルタミン酸型葉酸(人工葉酸)に比べ、葉酸吸収率が平均50%程度と低くなります。

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人工的に作られた葉酸をモノグルタミン酸型葉酸と言います。
ちなみに、天然型酵母は合成葉酸を元に醗酵培養させたものです。
天然のものに比べ葉酸吸収率がよく、葉酸の含有量が少し減る程度で体内に吸収されます。

サプリメントとして販売されている葉酸のほとんどがこの人工葉酸になります。

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