みんな対策しています！！冷え性は妊娠に大敵

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私が１人目、２人目、３人目で実際に実施した冷え症の対策を記述しました。

実際に妊娠して思ったことは「冷えは妊娠に大敵」と実感しています。
と言いますのも私も冷えで苦労しました。
足が常に冷たくなかなか妊娠しないのは冷えのせい？なのかなと。
実際に冷え性で悩んでいる人も多いと思います。

特に２人目で実施した冷え症対策はすぐに実施出来る内容ですので、ぜひ日常生活に取り込んでほしいと思います。

冷え症対策布団は先に温めておく

１０月下旬から３月上旬まで、私は「これなしでは眠れない！！」と断言してしまう程、冷え対策で大活躍の愛用品があります。
それは電気湯たんぽです。

２人目を妊娠する数ヶ月前から使用し始め、３人目は１回目の挑戦で妊娠しました。
私の場合、お風呂に入ってから寝るまでに２時間～３時間程、時間があります。
その間は足が冷えないように、ルームソックスを履いて過ごすのですが、寝る時には残念ながら思っていた以上に足が冷たくなっています。
その状態でさらに冷たい布団に入ってしまうと、なかなか寝付けないことが多いです。
そこで「電気湯たんぽ」を使い始めたのですが、足がたとえ冷えていてもすぐに温まるので、寝付きも本当に良くなりました。

以下、「電気湯たんぽ」についてです。

実際に使用した感想をまとめてみました。

１.	寝る１時間前に充電して布団の中へ寝る１時間前にコンセントに差して充電をします。だいたい、20分～25分ぐらいでランプが消え充電完了になります。後は保温袋に入れて布団の中へ。周りはポカポカです
２.	「電気湯たんぽ」の上に両足をそれぞれ置いて足を温める私の場合、足の冷えが気になるので、両足を図のように「電気湯たんぽ」の上にそれぞれ置いて、温めながら寝ます。電気アンカとは違い、柔軟素材を使用しているので、痛くないのもいいです。以前は足が温まるまで時間がかかり、なかなか寝付けない時もありましたが、湯たんぽのおかげで寝付きがかなり良くなりました。 ※ちなみに、私はあまり寝相が良くないので、朝起きる頃には違う所にいってます(苦笑)
３.	夜中のトイレで冷えた足もまたすぐ温まる寒くなるとトイレが近くなり、夜中にトイレで目が覚めることもしばしばあります。たった数分ですが、それでも私の場合は足が冷えてしまいます。その時は「電気湯たんぽ」で冷えた足を温めます。
４.	面倒くさがり屋の私でも毎日継続出来るエコブームの中、湯たんぽが流行しています。私も以前は湯たんぽを使用していました。ただ、毎日湯を入れるだけですが、それが面倒なんですよね・・・。さらに、湯たんぽの熱湯が漏れるという心配もあり、使わなくなってしまいました。また、レンジでチンする湯たんぽもよく売られていますが、レンジ内の汚れがくっついたり、温度調節が難しかったり(温かいのが好きなのですが、破裂したりするのも怖い)ということで購入しませんでした。その点、電気湯たんぽはコンセントに差すだけとお手軽で、かつ、１回２円と経済的です。面倒くさがり屋の私でも使いこなせます。

誰でも出来る！！身体を冷やさない対策

ずぼらな私でも実施出来る内容ですので、ぜひ日常生活に取り込んでほしいと思います。

１.	ルームソックスを3重にはく寒くなってくると私は家でルームソックスを履いていました。それでもしもやけになったため、2重にして履いていたのですが、またしもやけが出来ました。仕方なく上の写真のように3重にして履き始めたその月に妊娠しました！！ソックスの重ね具合は個人差があると思いますが、私の場合、3重にしてやっとしもやけも治り足が暖かくなりました。なお、後から知ったのですが5本指ソックスもいいらしいですね。
２.	ホットパンツと腹巻これも家にいる時は上の写真のようなホットパンツと腹巻をセットで身につけていました。寝る時はもちろん身につけていました！！ホットパンツにはポケットが付いていてカイロ？を入れられるようになっていましたが、私はカイロの使用まではしないようにしました。もし妊娠していた場合、通常以上に温かくするのはどうかな？？と気になったためです。
３.	外出時は足もとカイロ外気温が10度下回る日は、足元がカチカチになりませんか？冷え症の私は、まさに「しもやけ一直線」です。今まで、色々と試しましたが、一番効果があったのはやはり足の冷えない不思議な足もとカイロ上からはるつま先黒でした。寒い中にいるわけなので、靴下を2重にしても全く効果がなかったです。靴を履かなければならないので、なかなか重ね履きにも限界があります。そこで、足の冷えない不思議な足もとカイロ上からはるつま先黒を試したところ、一日中ぽっかぽか。靴用のカイロは3種類あります。・足の裏に貼るつま先カイロ・靴底に入れる中敷きカイロ・つま先に上から貼るカイロ 3種類試しましたが、つま先に上から貼るカイロが一番良かった気がします。足全体を温めてくれます！！
４.	必ずお風呂につかるこれは冷え対策では基本中の基本なんですね。私は夏になるとシャワーだけで済ませてしまっていましたが、やはり冷房で冷えた体を温めるにはお風呂につかったほうがいいです！！
５.	冷たいものをあまり食べない飲まない妊娠したいという思いから、一年中大好きなアイスを我慢しました。夏の季節には難しいかもしれませんが、アイス以外でもあまり冷たい食べ物飲み物をとらないようにしていました。